poziom tluszczu

[...] 2s Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Siedzenie w akademiku przed komputerem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do niedawna tylko rower. [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 109 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła po 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Patrz profil Odżywianie : tzn jem wszystko , nie [...]

Zacznę od ankiety Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 181 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen(średni wysiłek) 4x w tygodniu bieganie(6km) koszykówka [...]

[...] ćwiczeń. Mam 21 lat, moja waga to 68kg przy 175cm wzrostu. Wiem, że to mało, ale jestem strasznie otłuszczony, przedewszystkim na twarzy, brzuchu i udach. Chciałbym zejść z poziomem tłuszczu nie tracąc za bardzo na wadze. Liczę na Waszą pomoc. 68kg x 24h x 1.2 = 1958kCal Celem jest redukcja więc obniżam zapotrzebowanie o 200kCal. 1958kCal - [...]

[...] zbyt dokładnej odpowiedzi, a niektóre zagadnienia są dla mnie niejasne. Mianowicie, jaka dieta sprzyja zwiększeniu HGH ? Wiem, że nie powinno być dużo ww bo zwiększa się poziom insuliny ale natrafiłem także na informacje że tłuszcz nasycony też może nie być zbyt dobry. Generalnie moja dieta to w większości tłuszcz nasycony i czuję się bardzo [...]

[...] w ciagu dnia. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: duzo chodze pomiedzy szkola a praca, w szkole na stojaco/chodzaco - spiewam, zajecia aktorskie etc., praca stojaca - [...]

[...] wpadnie jakiś tenisik lub basenik A teraz dietka: Zapotrzebowanie wyszło mi 3100 kcal, na początek ustawiłem sobie 2800 kcal i bede obserwowal reakcje organizmu B T W na poziomie 226 113 224 1 posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 60 Musli 70 Białko jaja kurzego 70 B T W kcal 28 21 54 514 2 posiłek Chleb mieszany [...]

[...] 4.SUPERSERIA uGIN RAMION MODLITEWNIK hantel/prostowanie jednoracz w opadzie 2x15 WTOREK: BOKS 2godz + bieganie 1 godz ŚRODA: KLATA+PLECY Serie pojedyncze: 1.Wyciskanie klata poziom 10,8,8,6,4 2.Podciaganie szeroki chwyt do klatki 5x po 10 ruchów 1.SUPERSERIA 1.wyciskanie szt skos góra (10,8,8,6,4) 2.wiosłowanie sztangą (10,8,8,6,4) Serie [...]

[...] dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99/100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, ale dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowo-siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tej chwili właściwie [...]

[...] weglowodanow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 3x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm ? chyba cos nie dziala Aktywność w ciągu dnia: szkoła od poniedzialku do piatku 3 razy w tyg silka raz siatka Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Zbilansowana, -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: uzupełnienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak dawno, że ciężko sobie przypomnieć meta solo, wino + propinicum, susta + superanabolan 8. TRENING: split 9. [...]

[...] co aktualnie wiem opiera sie na tym co przeczytałem na Waszym forum. Zacznę od podania mojego planu treningowego PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2xrozgrzewka, 4x15) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę (2xrozgrzewka, 4x15) 3. Rozpiętki ze sztangielkami (4x15) 4. Wyciskanie [...]

[...] polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: obecnie 28 VII 2009 9 dzien a6w, robie rownie co 2 dizen trening 300 ktory jest na youtube uzytkownika premiumacai [...]

[...] mam spsożywać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Stronka nie działa, myślę, że coś ok. 15 do 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: L: 40/P: 39.5 -klatka: 105 na luzie -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 190g w DNT/220g w DT -węglowodany: 330g w DNT/460g w DT -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 naprzemiennie ze splitem (co kilka miesięcy [...]

[...] Bardzo mi z tym źle, bo wizualnie zmniejszają one resztę ciała. A w dodatku strasznie szeroki pas, 92 cm mają przecież osoby mocno przy kości, a ja raczej jestem szczupły. A poziom tkanki tłuszczowej w moim ciele określam na 15/17%. A więc moim celem jest zredukowanie wagi z 87,5 kg na 80/78 kg, zmniejszenie obwodu ud(przynajmniej 6 cm) i [...]

[...] , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Na oko to z 25 % (ale nie wiem czy dobrze to liczyłem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby Odżywianie : od pary [...]

[...] kciuków. :) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 162 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery z psem, 4-5x dziennie ok 30 minut. Odżywianie: [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:110 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:brak -klatka:brak -udo:brak -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:w zależności od aktualnej diety -tłuszcz:w zależności od aktualnej diety na bombie dieta oczywiście z wieksza podaża białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w zeszlym roku propek 8. TRENING: [...]

[...] poruszyć dotyczącą cheat day- co jaki czas sobie robić taki wypas , żeby ta leptyna nadal była wytwarzana przez organizm, czy może lepiej nie robić czegoś takiego? Dodam że poziom BF jest między 17-19 % chyba że zoabczycie dużo więcej na zdjęciach ! :) Licze na odpowiedź pozdrawiam Patryk! Smukłym trzeba być ! [...]